Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bed Time

Средний   8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Isabela Cristina De Paula
 		    Добавлено Isabela Cristina De Paula
Bed Time
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
15 секунды
Corpse
Corpse
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Corpse
Corpse
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Corpse
Corpse
10 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Corpse
Corpse
5 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 секунды
Corpse
Corpse
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 секунды
Corpse
Corpse
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 секунды
Clams
Clams
1 минута
Corpse
Corpse
40 секунды

Набор 8: 1 раунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунды

Связанные тренировки

Every Evening
Every Evening
8 минуты, Начинающий
Legs
Legs
10 минуты, Начинающий
Legs And Abs
Legs And Abs
7 мин 5 сек, Средний
Monday
Monday
5 мин 54 сек, Средний
Legs And Hips
Legs And Hips
9 мин 30 сек, Начинающий
Legs
Legs
9 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Hip Opening Sequence ⚕️

Hip Opening Sequence ⚕️

Интенсивный 12 мин  
Yoga   Exercise Mat
Upper

Upper

Средний 24 мин  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Bed Time

Bed Time

Начинающий 4 мин  
Back  
Hip Strength for Runners

Hip Strength for Runners

Средний 10 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно