Средняя тренировка

Just Do It

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Amna Alabdulla

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Lunges

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Jumps

40 секунды

Side Squats

40 секунды

Burpees

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

50 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунды

Crunches

50 секунды

90-90 Crunches

50 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Biceps Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Средний

16 мин 40 сек, Интенсивный

Let's Get Started

Let's Get Started

8 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

26 минуты, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело