Интенсивная тренировка

Intensive

Интенсивный Duration 46 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Pull Up Bar, Barbells

Добавлено Cris Espo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Deadlifts

1 минута

Rest

1 минута

Deadlifts

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

1 минута

Deadlifts

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Toes to Bar

1 минута

Rest

1 минута

Deadlifts

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Toes to Bar

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Bench Press

20 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Bench Press

40 секунды

Squat Jumps

1 минута

Rest

1 минута

Bench Press

1 минута

Squat Jumps

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

50 мин 9 сек,

Deadlift And Push Ups

Deadlift And Push Ups

32 минуты, Интенсивный

17 мин 51 сек,

56 мин 24 сек, Интенсивный

37 мин 18 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 мин 24 сек, Средний

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 мин 24 сек, Средний

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 мин 17 сек, Средний

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 мин 36 сек, Средний

19 мин 55 сек, Интенсивный

19 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Run III

Интенсивный

1 час

Lower Body

No Equipment

Spartan Supreme

Интенсивный

1 ч 5 м

Lower Body

No Equipment

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Pullups, Burpees, Dips

Интенсивный

10 мин

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело