Тренировка для начинающих

Ab & Chest & Back

Начинающий Duration 40 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Lauren Messenger

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

"O" Balance

1 минута

Bird Dog

1 минута

Boat Pose

1 минута

Half Frog Pose

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Ab Curls

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Crunches

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Roll Overs

1 минута

Roll Downs

1 минута

Roll Ups

1 минута

Supermans

1 минута

The Saw

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Superman Planks

Superman Planks

1 минута

Sliders

1 минута

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 минута

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Angel Arms

1 минута

Eagle Pose

1 минута

Bow Pose

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Head to Knee

1 минута

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 минута

Push-Ups

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

19 мин 20 сек, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flat Abs

Средний

36 мин

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Morning 2

Начинающий

54 мин

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело