Тренировка для начинающих

Abs Workout

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dustin V

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 13 сек, Средний

28 мин 45 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

8 мин 15 сек, Интенсивный

33 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Streach

Средний

95 сек

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

1:30 Flutter Kicks

Средний

90 сек

Bird Dog Pyramid

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

100 Crunches/Sit-ups 💪Liana's Challenge💪

Средний

3 мин

Core

6 Pack Abs

Начинающий

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело