Before Bed

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Paul Herisse

Теги

Тренировки на спину

Описание

Daily workouts before bed

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

15 повторения

Transition

20 секунды

Squats

15 повторения

Transition

20 секунды

Bicycle Crunches

15 повторения

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

15 повторения

Transition

20 секунды

Squats

15 повторения

Transition

20 секунды

Bicycle Crunches

15 повторения

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

15 повторения

Transition

20 секунды

Squats

15 повторения

Transition

20 секунды

Bicycle Crunches

15 повторения

Rest

20 секунды

Plank

2 минуты

Связанные тренировки

Before Bed

3 мин 21 сек,

Before Sleep - Basic A

2 мин 40 сек,

2 A Day

6 мин 40 сек, Начинающий

Getting Started

10 минуты, Средний

Prper Day2

15 минуты, Начинающий

Daily Workout

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.