Средняя тренировка

Mixation

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Добавлено Jessa Self

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 минуты

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Wall Sit

12 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

1 минута

Wall Push Ups

2 минуты

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 минуты

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 20 сек, Начинающий

2 мин 40 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Средний

34 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Baby Steps

Начинающий

5 мин

Legs

No Equipment

Just Abs

Средний

6 мин

Core

Before Bed

Начинающий

100 сек

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело