Средняя тренировка

Tabata

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core

Добавлено Ivona Pekovic

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Walking Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank Bird Dog

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Supermans

20 секунды

Rest

10 секунды

Upward Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

20 секунды

Rest

10 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 секунды

Связанные тренировки

3 мин 40 сек, Интенсивный

10 мин 40 сек, Средний

11 мин 30 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

21 мин 20 сек, Интенсивный

Tabata Legs-butt

Tabata Legs-butt

18 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

Средний

30 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Cardio

Средний

44 мин

Tank Top Arms

Средний

36 мин

Arms

Dumbbells

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний

30 мин

Legs

Chair, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело