Средняя тренировка

Tabata 2

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Ivona Pekovic

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Wall Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

20 секунды

Rest

10 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Tricep Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Leg Pull Back

20 секунды

Rest

10 секунды

Pulse Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

V-Sit Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

37 мин 50 сек, Интенсивный

4 мин 50 сек, Средний

46 мин 30 сек, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 50 сек, Интенсивный

34 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartacus - Corrected

Интенсивный

43 мин

TABATA (wn)

Интенсивный

1 час

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Stoney Man 2

Средний

47 мин

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Tabata Iva

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело