Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata 2

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Maya Davis
 		    Добавлено Maya Davis
Tabata 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor skis
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Side burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Kicks
Jump Kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 4 раундов
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pop Squats
Pop Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 2 раундов
Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 4 раундов
Star Jumps
Star Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Track start
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 15: 4 раундов
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor switch kicks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 16: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды

Набор 17: 4 раундов
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Army Crawls
Army Crawls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 18: 2 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
19 минуты, Средний
Tabata 2
Tabata 2
8 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata 2 1 17
Tabata 2 1 17
34 мин 25 сек, Интенсивный
Tabata 2
Tabata 2
4 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
7 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
13 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Primal Pattern
Primal Pattern
23 минуты, Средний
Claire's Killer Weight Sesh
Claire's Killer Weight Sesh
38 мин 36 сек, Интенсивный
TRX For Couples
TRX For Couples
30 мин 20 сек, Средний
Circuit Training: Stability Ball
Circuit Training: Stability Ball
14 минуты, Средний
Lean Body Edited
Lean Body Edited
10 минуты, Средний
2nd Trimester
2nd Trimester
22 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Full Body With Cardio

Full Body With Cardio

Интенсивный 55 мин  
Dumbell Arms

Dumbell Arms

Интенсивный 38 мин  
Arms and Shoulders TABATA

Arms and Shoulders TABATA

Интенсивный 35 мин  
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Интенсивный 26 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Strenght Train

Strenght Train

Средний 48 мин  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно