Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Ripped

Интенсивный   32 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Stability Ball

Caleb Brouk
 		    Добавлено Caleb Brouk
Upper Ripped
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Biceps Stretches
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунды
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 секунды
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

JG
JG
22 мин 15 сек, Интенсивный
Arms
Arms
6 мин 30 сек, Средний
Arms 2
Arms 2
8 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
21 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
13 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
33 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 минуты, Средний
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 мин 10 сек, Средний
Hit Training
Hit Training
39 мин 58 сек, Интенсивный
On the Ball!
On the Ball!
20 минуты, Средний
Surfer Girl
Surfer Girl
23 минуты, Начинающий
Reppin'
Reppin'
23 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolute Arms

Absolute Arms

Интенсивный 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Интенсивный 25 мин  
Core   Dumbbells
P90X Abs

P90X Abs

Интенсивный 10 мин  
Legs & Obliques

Legs & Obliques

Средний 14 мин  
Core   Exercise Mat
Muscle Confusion

Muscle Confusion

Интенсивный 36 мин  
Core  
Lower Power Build

Lower Power Build

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно