Интенсивная тренировка

Ultimate Butt Workout

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Добавлено Lisanne Wetemans

Теги

Тренировки на ноги

Описание

This is definitely the best to work on your (sexy!) butt. Lift, tone and have fun.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Lunges

1 минута

Squats

1 минута

Quad Stretches

20 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 секунды

Sumo Squat

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tip Toe Squats

1 минута

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Rest

20 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Floor Bridge

2 минуты

Glutes 100

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

90 Lat Stretch

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Corpse

20 секунды

Связанные тренировки

The Ultimate Butt

The Ultimate Butt

15 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

21 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

6 мин 10 сек, Интенсивный

27 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Cycling

Средний

20 мин

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Strong Legs And Butt

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело