Средняя тренировка

Butt Workout

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Tiana Goodwin

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Donkey Whips

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты,

10 минуты, Интенсивный

13 мин 14 сек, Средний

21 мин 30 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Go Go Gadget Legs!

Средний

15 мин

Legs

Dumbbells

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Give me more, give me core

Средний

45 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Tone Up

Интенсивный

17 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело