Средняя тренировка

All Abs

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Rosie Roy

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Moderate

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Rest

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Sphinx Pose

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Cobra

10 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

26 минуты, Средний

33 минуты, Средний

8 мин 5 сек, Средний

9 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело