Средняя тренировка

Daily routine

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jasmine Hall

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Do this everyday, increase times every 2 weeks

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cardio Warm Up

3 минуты

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

25 секунды

Russian Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

9 мин 50 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

3 мин 45 сек, Интенсивный

12 мин 15 сек, Начинающий

14 минуты, Начинающий

16 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Art of Exercise Freebie B

Начинающий

9 мин

Legs

Chair

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Morning

Средний

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело