2, 1, .30 - Work It

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Annie G.

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку

Описание

Varying duration of cardio moves. Ending with a quick ab workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Reach Ups

30 секунды

Alternating Punches

30 секунды

Jog On The Spot

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Front And Back Shuffle Hops

2 минуты

Lateral Hops

1 минута

Burpees

30 секунды

Jump Rope

2 минуты

Cross Jacks

1 минута

Plyo Jacks

30 секунды

Power Punches

2 минуты

Traveling Butt Kicks

1 минута

Speed Uppercuts

30 секунды

Alt Rear Lunge To Front Kick

2 минуты

Alt Squat Lateral Kicks

1 минута

Jack Jump Tucks

30 секунды

Traveling Butt Kicks

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Burpees

30 секунды

Power Punches

2 минуты

Hooks

1 минута

Rapid Punches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Bicycles

1 минута

Left V Ups

1 минута

Right V Ups

1 минута

Moving Boat Pose

1 минута

Ab Punches

1 минута

Hi Plank

2 минуты

Low Plank

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Dfd With Left Leg Lift

30 секунды

Dfd With Right Leg Lift

30 секунды

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 секунды

Center Leg Stretch

30 секунды

Right Leg Stretch

30 секунды

Left Leg Stretch

30 секунды

Left Pigeon Stretch

30 секунды

Right Pigeon Stretch

30 секунды

Arm Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Work It Out

11 мин 45 сек, Средний

Cardio Workout

24 мин 30 сек, Средний

Workout

30 минуты, Интенсивный

Workout2

19 минуты, Средний

Hiit Me

36 минуты, Интенсивный

Home workout

49 мин 5 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

Home Workout

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope