Средняя тренировка

Kickboxing

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Jon Hearn

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Cross Jacks

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Roundhouses

1 минута

Left Roundhouses

Left Roundhouses

30 секунды

Right Roundhouses

Right Roundhouses

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jabs

1 минута

Left Jabs

1 минута

Right Jabs

1 минута

Right Hooks

1 минута

Left Hooks

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shadow Boxing

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 минуты

Связанные тренировки

27 минуты, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

19 минуты, Средний

18 минуты,

25 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Walk

Средний

20 мин

House Cleaning

Средний

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело