Тренировка для начинающих

Wednesday

Начинающий Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Bethel Adekogbe

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов

20 Sit-Ups

50 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

20 Mountain Climbers

20 Mountain Climbers

42 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

10 Calf Over Bench Sit Ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

10 Chin Ups

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

8 Hanging L Raises

8 Hanging L Raises

35 секунды

Rest

40 секунды

Набор 7: 3 раундов

10 Chin Ups

40 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты,

2 мин 50 сек, Средний

5 мин 20 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

5 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monday

Начинающий

38 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Friday

Начинающий

33 мин

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Monday 2

Начинающий

39 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Wednesday 2

Начинающий

29 мин

Core

Pull Up Bar

Wednesday 3

Средний

47 мин

Core

Jump Rope, Pull Up Bar

Monday 3

Средний

43 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело