Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Monday 2

Начинающий   39 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Добавлено Bethel Adekogbe
Monday 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов
10 Chin Ups
10 Chin Ups
26 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
20 Fast Push-Ups
20 Fast Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
50 секунды

Набор 3: 4 раундов
20 Bicep Curls
20 Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
15 Wrist Curls
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
15 Barbell Reverse Curl to Press
15 Barbell Reverse Curl to Press
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
15 Hammer Curls
15 Hammer Curls
25 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 7: 3 раундов
8 Chin Ups
8 Chin Ups
25 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 8: 3 раундов
20 Barbell Bicep Curls
20 Barbell Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
10 Tricep Push Ups
10 Tricep Push Ups
35 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

A
A
12 минуты, Средний
My Workout
My Workout
19 мин 20 сек, Интенсивный
Pull Up
Pull Up
17 минуты, Средний
JUST DO IT
JUST DO IT
20 минуты, Средний
Beginning
Beginning
23 мин 33 сек, Средний
Let's Go
Let's Go
9 мин 9 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Monday

Monday

Начинающий 38 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Wednesday

Wednesday

Начинающий 29 мин  
Core   Pull Up Bar
Friday

Friday

Начинающий 33 мин  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Wednesday 2

Wednesday 2

Начинающий 29 мин  
Core   Pull Up Bar
Wednesday 3

Wednesday 3

Средний 47 мин  
Core   Jump Rope, Pull Up Bar
Monday 3

Monday 3

Средний 43 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно