Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Monday

Начинающий   38 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Добавлено Bethel Adekogbe
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов
20 Fast Push-Ups
20 Fast Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
15 Wrist Curls
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 4 раундов
20 Bicep Curls
20 Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
10 Chin Ups
10 Chin Ups
26 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
15 Hammer Curls
15 Hammer Curls
25 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 6: 3 раундов
5 Tricep Push Ups
5 Tricep Push Ups
35 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
25 Bench Press
25 Bench Press
1 мин 25 сек
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
8 Chin Ups
8 Chin Ups
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
20 Barbell Bicep Curls
20 Barbell Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Bis
Bis
17 мин 44 сек, Средний
Arms
Arms
1 ч 3 мин 45 сек, Средний
Upper
Upper
19 мин 40 сек,
Wed 28th
Wed 28th
18 мин 57 сек,
Arms
Arms
29 мин 15 сек, Средний
Arm-our
Arm-our
25 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Friday

Friday

Начинающий 33 мин  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Big League Arms

Big League Arms

Средний 23 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
HIIT Cardio

HIIT Cardio

Средний 32 мин  
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно