Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Friday

Начинающий   33 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Добавлено Bethel Adekogbe
Friday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов
20 Leg Curls
20 Leg Curls
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 4 раундов
15 Dumbbell Squats
15 Dumbbell Squats
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
15 Dumbbell Lunges
15 Dumbbell Lunges
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
10 Prisoner Squats
10 Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
10 Seated Leg Lifts
10 Seated Leg Lifts
41 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 4 раундов
8 Weighted Sumo Squat
8 Weighted Sumo Squat
24 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
10 Barbell Squats
10 Barbell Squats
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Friday 2
Friday 2
33 мин 3 сек, Начинающий
Friday
Friday
24 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
29 мин 35 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
24 минуты, Средний
Friday
Friday
11 мин 21 сек, Средний
Legs On Thursday
Legs On Thursday
1 ч 6 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch/Warmup

Stretch/Warmup

Начинающий 33 мин  
Legs   Chair
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Начинающий 19 мин  
Monday 2

Monday 2

Начинающий 39 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Gym Workout

Gym Workout

Начинающий 32 мин  
Legs   Cardio Machine, Exercise Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно