Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Fast Ab Workout

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core

Jessica Harper
 		    Добавлено Jessica Harper
Fast Ab Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
40 секунды
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 секунды
Rotating Leg Pulse Ups
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Oblique Switch Leg V-Sits
Oblique Switch Leg V-Sits
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Sit Throughs
Sit Throughs
40 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Rest
15 секунды
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
40 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
40 секунды
Reverse Crunches
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды

Связанные тренировки

Quick Abs Workout
Quick Abs Workout
5 мин 30 сек, Интенсивный
Quick Abs Workout
Quick Abs Workout
14 мин 15 сек, Интенсивный
Quick Abs Workout
Quick Abs Workout
10 минуты, Начинающий
Fast Abs
Fast Abs
11 минуты, Интенсивный
Intense Ab Workout
Intense Ab Workout
26 мин 5 сек, Интенсивный
ABtastic
ABtastic
4 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Arm & Abs DESTROYER

Arm & Abs DESTROYER

Средний 11 мин  
*E Abs Abs Obliques And Abs

*E Abs Abs Obliques And Abs

Интенсивный 12 мин  
Core  
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques2

Opposites & Obliques2

Средний 14 мин  
Core  
KILLER ABS

KILLER ABS

Интенсивный 14 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно