Planks

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sharla K

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

For that inner core burn!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Straight Arm Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

10 Knee Plank Crunches

1 минута

10 Up/down Planks

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Straight Arm Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

10 Plank Knee Crunches

1 минута

10 Up/Down Planks

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Straight Arm Plank

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

10 Plank Knee Crunches

1 минута

10 Up/Down Planks

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Planks

5 мин 35 сек, Средний

Planks

9 мин 51 сек, Интенсивный

Planks-work that core(V U)

14 мин 15 сек, Средний

Planks

6 мин 30 сек, Средний

Planks

5 минуты, Интенсивный

Planks

8 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.