Тренировка для начинающих

Abs2

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Exercise Mat

Добавлено Payton Abbott

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Pulse Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Elbow Plank

25 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Pulse Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Elbow Plank

25 секунды

Набор 5: 2 раундов

Crunches

1 минута

Rest

40 секунды

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

Abs 2 (try Out)

Abs 2 (try Out)

15 мин 16 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

3 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 мин 8 сек, Средний

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 мин 20 сек, Средний

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 мин 43 сек, Интенсивный

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 мин 43 сек, Средний

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 мин 30 сек, Средний

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Интенсивный

8 мин

My workout

Средний

19 мин

Arms+Ass+Abs

Средний

19 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells

Womens Problem Area Blast

Средний

13 мин

Everyday

Средний

21 мин

Upper Body Workout

Средний

13 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело