Интенсивная тренировка

Lansen Workout

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jannich Storch

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Leg Lifts

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Side Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Plank

45 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 40 сек, Средний

23 мин 10 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

8 мин 48 сек, Средний

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Ab Workout

Начинающий

10 мин

Skimble's Absolute Abs

Средний

10 мин

Core

Exercise Mat

Lansen Burn

Интенсивный

13 мин

Core

Widdle the Middle

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело