Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Andrej Kobold

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

In and Outs

30 секунды

Rest

10 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

10 секунды

The Hundred

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Начинающий

38 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело