Интенсивная тренировка

Abs & Calves

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Chad Zollo

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

All Abs and Calves!!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Ball Ab Rolls

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Ball Ab Rolls

45 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 секунды

Take A Break

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 секунды

Calf Raises With Weights

45 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 секунды

Calf Raises With Weights

45 секунды

Ball Ab Rolls

45 секунды

Take A Break

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунды

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Calf Raises With Weights

45 секунды

Take A Break

45 секунды

Связанные тренировки

20 Min Abs And Calves 3x Per Week

20 Min Abs And Calves 3x Per Week

19 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

54 мин 15 сек, Средний

5 мин 55 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

1 ч 5 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Squatin' For The Booty

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

t&t♡dumbbell

Средний

33 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело