Средняя тренировка

Trainer

Средний Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Core, Glutes, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Katie Bielawski

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

2 минуты

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 минуты

90-90 Crunches

2 минуты

V-Sit Crunches

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 минуты

Lying Supermans

Lying Supermans

2 минуты

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 минуты

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Deep Lunges

1 минута

Side Lunges

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

7 мин 5 сек, Средний

7 мин 40 сек, Начинающий

2 мин 54 сек, Средний

11 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms+Ass+Abs

Средний

19 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells

abs

Средний

54 мин

All Rounder

Средний

1 ч 6 м

Booty Builder

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

Six Pack Or Bust!

Средний

19 мин

Core

Gym 3

Средний

30 мин

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело