Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 5

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Добавлено Osvaldas Rubavičius
Day 5
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой
Описание

Lower body hiit

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Walking Jacks
30 секунды
High Knee Pulls
30 секунды
Down Dog To Back Bow
30 секунды
Lateral Step + Toe Touch
30 секунды
Alternating Lunges
30 секунды
Squat + Knee Pull
30 секунды
Oblique Twists
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Mt Climber Get Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Star Jumps
Star Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Squatted Side Steps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Reverse Lunge Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Water Break
30 секунды

Набор 8: 2 раундов
Ski Squats
1 минута
Deadlifts
1 минута

Набор 9: 2 раундов
Traditional Squats
1 минута
Deadlifts, Toes Inward
1 минута

Набор 10: 2 раундов
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 минута
Deadlifts, Toes Outwards
1 минута

Набор 11: 2 раундов
Curtsy Lunges
1 минута
Side Lunges, Alternating
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Arm Swings
30 секунды
Toe Touch
30 секунды
Toe Touch Sitting
30 секунды
Lean Away
30 секунды
Toe Touch Sitting
30 секунды
Lean Away
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Lean Forward Butterfly
30 секунды
Left Quad Stretch Sitting
30 секунды
Right Quad Stretch Sitting
30 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
20 минуты, Средний
Lower Body HIIT
Lower Body HIIT
30 мин 30 сек, Средний
Lower Body 1
Lower Body 1
23 мин 41 сек, Начинающий
Tuesday Lower Body
Tuesday Lower Body
8 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
14 мин 42 сек, Интенсивный
HIIT-Lower
HIIT-Lower
17 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Core Celebration

Core Celebration

Средний 30 мин  
Core   Exercise Mat
Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

Интенсивный 19 мин  
Lower Body  
Day 1

Day 1

Интенсивный 44 мин  
Lower Body   Barbells
Day 4

Day 4

Интенсивный 41 мин  
Arms  
Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Средний 30 мин  
Full Body   Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно