Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Stretch + Toe Touch
25 секунды
Torso Twists
Torso Twists
25 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунды
High Knee Pulls
25 секунды
Toe Touch Kick Right
25 секунды
Toe Touch Kick Left
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунды
Squats
Squats
25 секунды
Lunges
Lunges
25 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
25 секунды

Набор 2: 4 раундов
X Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 4 раундов
Thigh Slap + Touchdown
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 4 раундов
Sidewinder Mt Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 4 раундов
High Knees
High Knees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Water Break
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 4 раундов
3,2,1 Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 4 раундов
Burpee Hold
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 4 раундов
Pop Squats
Pop Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Water Break
1 минута

Набор 12: 2 раундов
Squat With Weight
1 минута
Lunge With Weight
1 минута

Набор 13: 2 раундов
Deadlifts
1 минута
Side Lunges
1 минута

Набор 14: 2 раундов
Calf Raises
1 минута
Pulse Squats
1 минута

Набор 15: 2 раундов
Weighted Bridge
1 минута
Kneeling Hamstring Pulls
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Toe Touch
20 секунды
Inside Thigh Stretch Left
20 секунды
Inside Thigh Stretch Right
20 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Calf Stretch Left
20 секунды
Calf Stretch Right
20 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Shell Stretch
20 секунды
Deep Glute Stretch Left
20 секунды
Deep Glute Stretch Right
20 секунды
Pigeon Leg Left
20 секунды
Pigeon Torso Stretch
20 секунды
Pigeon Leg Right
20 секунды
Pigeon Torso Stretch
20 секунды


Связанные тренировки

Wednesday
1 ч 9 мин, Начинающий
Day 1
27 минуты, Средний
Week 1 - Friday
53 мин 39 сек, Средний
Workout1
17 мин 45 сек,
My Workout
18 мин 15 сек, Средний
All Out
25 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Core Celebration

Core Celebration

Средний 30 мин  
Core   Exercise Mat
Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

Интенсивный 19 мин  
Lower Body  
Day 2

Day 2

Интенсивный 36 мин  
Upper Body   Dumbbells
Day 3

Day 3

Интенсивный 49 мин  
Core  
Plan 37 Extra - Upper Body

Plan 37 Extra - Upper Body

Средний 8 мин  
Shoulders  

Категории тренировок