Тренировка участника

Workout1

Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Erika Ochoa

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

35 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

35 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Hamstring Curl Sliders

35 секунды

35 секунды

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

35 секунды

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

35 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

28 минуты, Интенсивный

12 мин 6 сек,

6 мин 16 сек, Начинающий

8 мин 5 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Classic Tabata

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Workout3

18 мин

Full Body

HIIT4

20 мин

Workout5

18 мин

Full Body

HIIT6

15 мин

Lower Body

HIIT11

13 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело