Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Bella Shah

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Abdominal exercises

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 Russian Twists

30 Russian Twists

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

30 Leg Raises

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

30 Side Crunches

30 Side Crunches

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

30 Lying Torso Twist

30 Lying Torso Twist

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

8 мин 20 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

3 минуты, Средний

12 мин 20 сек, Средний

20 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Abs

Начинающий

12 мин

Core

ABS

Начинающий

12 мин

Core

Stability Ball

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело