Средняя тренировка

Booty Boost

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Brandi Smith

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

35 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Glutes 100

1 минута

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Dog Hydrant

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Sumo Obliques

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

21 минуты, Средний

5 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Butt Lift

Средний

17 мин

Cardio Abs

Средний

14 мин

Core

At Home Cardio

Начинающий

20 мин

Legs

Bubble Butt To The Max

Средний

12 мин

Glutes

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело