Интенсивная тренировка

rAwR

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Abbi Craig

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

35 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Duck Walk

40 секунды

Rest

15 секунды

Oblique V-Sits

1 минута

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

50 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

50 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Right Tricep Pushups

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Full Scorpion

1 мин 15 сек

Leg Lifts

1 мин 30 сек

Glute Circles

1 минута

Monkey Walk

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Набор 4: 1 раунд

High Knees

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

Over Over Unders

Over Over Unders

1 минута

Связанные тренировки

42 минуты, Средний

47 минуты, Средний

14 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

SIR PLANKSALOT *Sk

Средний

13 мин

200 Jumping Jacks

Средний

3 мин

👊 LET'S FINISH THIS - BICEPS *Sk

Интенсивный

9 мин

Only Shoulders (Dumbbells)

Интенсивный

26 мин

Shoulders

Wall, Dumbbells

Foot"Ball" Ready!

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Super Setting

Средний

14 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело