Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Katey Spires

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Squats

2 минуты

Star Jumps

45 секунды

Lunges

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Lifts

35 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Star Jumps

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Butt Kickers

45 секунды

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Side Lunges

30 секунды

Squats

1 минута

Jump Rope

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Средний

17 мин 10 сек,

Them Legs Though

Them Legs Though

27 мин 50 сек, Средний

Fast Lower Body

Fast Lower Body

22 мин 50 сек,

19 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

full Body Cardio And Abs

Средний

11 мин

Chest

Total Body Fat Blast

Интенсивный

27 мин

Full Body

Dumbell 1

Средний

25 мин

Full Body

Dumbbells

Snows Here

Средний

1 час

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело