Средняя тренировка

Full Body Half Time

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено W K

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Sit-Ups

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Russian Twists

35 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

35 секунды

Bird Dog

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунды

Star Push-ups

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

90-90 Crunches

35 секунды

Leg Pull Back

35 секунды

Lotus Crunches

35 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 минута

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Bird Dog

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Fast Crunches

50 секунды

Leg Pull Back

50 секунды

Rest

18 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

11 мин 40 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

1 ч 50 сек, Интенсивный

17 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bye Bye Baby Belly!

Средний

13 мин

Kiss My Abs! (8-minute Version)

Интенсивный

9 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Booty

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Abs

Средний

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело