Интенсивная тренировка

Back Abs Arms

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Allie Davis

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank Twist

25 секунды

Ab Chop Ups

40 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунды

Dead Bug Holds

25 секунды

Crunchy Frogs

25 секунды

Набор 2: 3 раундов

Good Morning

1 минута

Rest

10 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

35 секунды

Redt

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bicep Curls

45 секунды

Rsst

15 секунды

Bent Over Rows

35 секунды

Rest

10 секунды

T's

20 секунды

Связанные тренировки

7 мин 20 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

16 мин 21 сек, Средний

9 минуты, Средний

Abs With A Bit Of Arms

Abs With A Bit Of Arms

4 минуты, Средний

6 мин 53 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms, Chest, Shoulders

Интенсивный

29 мин

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Средний

30 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Back - Abs

Средний

34 мин

Core

Exercise Mat, Wall

Arms

Средний

30 мин

Chest

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Strong Runner

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело