Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Добавлено Konrad Wojcik

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Cardio Warm Up

3 минуты

Rest

10 секунды

Bench Press

30 секунды

Rest

1 минута

Bench Press

30 секунды

Rest

1 минута

Bench Press

30 секунды

Rest

1 минута

Bench Press

30 секунды

Rest

1 минута

Bench Press

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунды

Rest

1 минута

Fast Crunches

2 минуты

Quad Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

25 мин 55 сек, Средний

19 мин 6 сек, Средний

11 мин 5 сек, Средний

48 мин 45 сек, Интенсивный

15 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

UltraFit Challenge: Phase 4 - Cutting #1 *C

UltraFit Challenge: Phase 4 - Cutting #1 *C

37 мин 58 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Plecy

Средний

33 мин

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Biceps

25 мин

Arms

Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Tricep

33 мин

Jump Rope, Dumbbells

Barki

33 мин

Jump Rope, Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело