Средняя тренировка

Lower Jam

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Summer Thomas

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Flutter Kicks

30 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Floor Wipers

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 секунды

Rest

25 секунды

Tricep Dips

1 минута

Squats

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Leg Lifts

45 секунды

Floor Bridge

1 минута

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

Russian Twists

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

To Lose Lower Belly Fat

To Lose Lower Belly Fat

7 минуты, Начинающий

16 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

36 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Booty Bust

Начинающий

14 мин

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Kettlebell Begin W/ Warmup & Stretch

Начинающий

32 мин

Full Body

Kettlebells

Four Ab 20

Начинающий

29 мин

Core

Thinner Inner Thighs Modified

Начинающий

21 мин

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело