Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

W.3

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench

Alexander Heck
 		    Добавлено Alexander Heck
W.3
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 минуты
Transition
Transition
20 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Transition
Transition
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Fast Crunches
Fast Crunches
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута

Связанные тренировки

X
X
7 минуты, Интенсивный
All Workput
All Workput
56 мин 40 сек, Начинающий
Workout 1
Workout 1
19 минуты, Средний
Mixed
Mixed
5 мин 20 сек, Средний
Work
Work
5 мин 48 сек,
Challenge Yourself
Challenge Yourself
8 мин 20 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Hockey Training Week 1

Hockey Training Week 1

Средний 14 мин  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный 33 мин  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Save Your Legs

Save Your Legs

Средний 14 мин  
Core   No Equipment
W. 2

W. 2

Средний 12 мин  
Lower Body   Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно