Тренировка для начинающих

Yoga

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Colin Baumgartner

Теги

Тренировки йоги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

1 мин 30 сек

Puppy Pose

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Fold Forward

45 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 секунды

Chair Pose

1 минута

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Fold Forward

30 секунды

Plank

1 минута

Locust

45 секунды

Bow Pose

1 минута

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

2 минуты

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

2 минуты

Happy Baby

2 минуты

Cat Cow

2 минуты

Plank

1 минута

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

3 минуты

Связанные тренировки

3 минуты, Начинающий

7 мин 15 сек, Начинающий

14 мин 45 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

4 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warmup

Начинающий

6 мин

Easy Arms

Начинающий

16 мин

Shoulders

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Yoga

Начинающий

19 мин

Yoga

No Slouching!

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело