Интенсивная тренировка

Bootcamp 'Spec Ops'

Интенсивный Duration 58 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Pull Up Bar

Добавлено Tony Kisaragi

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гири Тренировки на турнике

Описание

Soldier get down on the floor and eat some dust!! Our main enemy is our fat. So be mean, give all you got. Kill. The. Enemy.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

1 минута

Gate Swings

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Body Circles

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Push-Ups

1 минута

Pull-ups

1 минута

Dragon Squats

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

L-Pull-ups

40 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Down Unders

40 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 2 раундов

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 минута

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Fold Forward

30 секунды

90 Lat Stretch

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 секунды

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

49 минуты, Интенсивный

29 мин 20 сек, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

Bootcamp For Glory

Bootcamp For Glory

41 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 мин 43 сек, Интенсивный

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 мин 25 сек, Интенсивный

Full Body Progression

Full Body Progression

6 мин 30 сек, Средний

38 минуты, Средний

38 мин 55 сек, Интенсивный

41 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boxing Workout

Интенсивный

32 мин

Legs

Jump Rope

3 Explosive Power Training Combatsportsclips.com

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells

R.I.P.

Интенсивный

5 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Athleanx 10 Minutes Of Hell

Интенсивный

10 мин

5, 4, 3, 2, 1

Интенсивный

1 ч 4 м

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело