Тренировка для начинающих

Lower Body

Начинающий Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Fernando Rossi

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Quad Stretches

30 секунды

Transition

5 секунды

90 Lat Stretch

30 секунды

Transition

5 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Transition

5 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 минута

Transition

20 секунды

Wall Sit

1 минута

Transition

20 секунды

Lunges

1 минута

Transition

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jazz Kicks

1 минута

Transition

10 секунды

Front Kicks

1 минута

Transition

10 секунды

Mummy Kicks

1 минута

Transition

10 секунды

Roundhouses

1 минута

Transition

10 секунды

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

1 минута

Transition

10 секунды

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 минута

Transition

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Squats

1 минута

Transition

20 секунды

Wall Sit

1 минута

Transition

20 секунды

Lunges

1 минута

Transition

20 секунды

Связанные тренировки

10 мин 10 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

6 мин 5 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

18 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Yoga Booty

Начинающий

15 мин

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Upper Body

Начинающий

28 мин

Core

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело