Интенсивная тренировка

Upper Bodyweight Workout

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Chest

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Dan Berman

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике

Описание

Upper Bodyweight Workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

40 секунды

Pull-ups

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 секунды

L Pull-ups

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

40 секунды

Burpees

40 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Интенсивный

Upper Body Workouts

Upper Body Workouts

3 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

46 мин 30 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

5 мин 13 сек, Интенсивный

Upper Body (Body Weight)

Upper Body (Body Weight)

9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Интенсивный

32 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Basic Bodyweight

Интенсивный

13 мин

Back

Pull Up Bar, Rings, Bench

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело