Интенсивная тренировка

Butt shaping

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Morgan D

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Squats can easily be done at home!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

25 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Butt Kickers

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 секунды

Side Lunges

45 секунды

Lunge Jump

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Squats

1 минута

Squat Jumps

45 секунды

Squats

1 минута

Lunges

40 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 секунды

Rest

5 минуты

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

5 мин 45 сек, Средний

3 мин 15 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

5 мин 53 сек,

3 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

LlEeGgSs

Интенсивный

37 мин

Work The Mummy Tummy!

Интенсивный

13 мин

Sweat The Fat

Интенсивный

50 мин

Lower Body

Got Glutes❣

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Bride-Mode Day 31

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Box or Step, Chair

Lower Body Butt+Abs

Интенсивный

47 мин

Lower Body

Box or Step, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело