Средняя тренировка

Friday

Средний Duration 2 ч 20 м

Целевые зоны: Core, Chest

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Добавлено Gavin Hill

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

15, 12, 10, 10

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

15 минуты

Набор 2: 4 раундов

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 минуты

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 минуты

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 минуты

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Shrug

5 минуты

Набор 6: 4 раундов

Decline Crunches

5 минуты

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 минуты

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

5 минуты

Связанные тренировки

25 мин 48 сек, Средний

37 мин 30 сек, Средний

13 минуты,

41 мин 16 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Pump🦍💣

24 мин 30 сек, Интенсивный

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 мин 58 сек, Средний

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 мин 27 сек, Средний

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 мин 40 сек, Средний

6 мин 35 сек, Интенсивный

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело