Интенсивная тренировка

Ball1

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено Shelly Wirta

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Squat Bounces

45 секунды

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

30 секунды

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 секунды

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 мин 10 сек

Weighted Ball Torso Rotations

Weighted Ball Torso Rotations

40 секунды

Oblique Shoulder Rotation With Weight on Ball

Oblique Shoulder Rotation With Weight on Ball

40 секунды

Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence

Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence

1 мин 10 сек

Dumbbell Fly On Ball

Dumbbell Fly On Ball

1 мин 10 сек

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 мин 10 сек

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 мин 10 сек

Ball Arch

30 секунды

Hip Raises on Ball Sequence

Hip Raises on Ball Sequence

1 мин 15 сек

Ball Hamstring Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Raised Leg Pike On Ball

1 мин 15 сек

Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine

Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine

1 мин 15 сек

45 Degree Ab Ball Raises

45 Degree Ab Ball Raises

1 мин 10 сек

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 мин 10 сек

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 мин 10 сек

Stability Ball Hamstring Curls Routine

Stability Ball Hamstring Curls Routine

1 мин 30 сек

Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence

Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence

1 мин 10 сек

Crane

45 секунды

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats with Ball Reach Sequence

Squats with Ball Reach Sequence

1 мин 10 сек

Lunges With Stability Ball Sequence

Lunges With Stability Ball Sequence

1 мин 10 сек

Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball

Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball

1 мин 15 сек

Stability Ball Knee Tuck Sequence

Stability Ball Knee Tuck Sequence

1 мин 15 сек

Right Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball

1 мин 10 сек

Left Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball

1 мин 10 сек

Child's Pose

40 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

40 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 минута

Ball Arch

30 секунды

Ball Wheel

30 секунды

Goddess on Ball

Goddess on Ball

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 секунды

Relax

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Интенсивный

42 мин 45 сек, Средний

20 мин 50 сек, Средний

Balllllllzzz!!!!!!

Balllllllzzz!!!!!!

25 мин 10 сек, Средний

13 минуты, Начинающий

28 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Let's Have A Ball

Интенсивный

22 мин

Pilates Workout

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Ball :)

Интенсивный

21 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Weights And Balls

Средний

35 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Bola

Средний

30 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело