Тренировка участника

Boxing

Duration 1 ч 10 м

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Elin Karlsson

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mummy Kicks

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bike

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Shadow Boxing

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Left Jabs

3 минуты

Rest

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Power Punches

3 минуты

Rest

1 минута

Right Hooks

1 мин 30 сек

Left Hooks

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Rapid Punches

3 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 15 сек, Интенсивный

22 минуты,

26 минуты,

23 минуты, Средний

33 минуты, Интенсивный

11 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Chest Back Abs And Legs

Интенсивный

1 ч 4 м

HiiT

Интенсивный

22 мин

Body Beast (Bulk Shoulders)

Интенсивный

38 мин

Quick Band Circuit

Начинающий

10 мин

Full Body

Resistance Bands

Big booty and sexy legs ;)

37 мин

Lower Body

Kettlebell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело