Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata 1

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Kim Psolla
 		    Добавлено Kim Psolla
Tabata 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены
Описание

Lower body and core

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Skips in Place
Skips in Place
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 4 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 4 раундов
Curtsy Lunge
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Lunges
Side Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 4 раундов
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Inchworms
Walking Inchworms
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
3 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
45 минуты, Интенсивный
Tabata Thursday
Tabata Thursday
24 мин 30 сек, Средний
Tabata
Tabata
13 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata 3
Tabata 3
25 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hi-C! High Rep Cardio

Hi-C! High Rep Cardio

Средний 21 мин  
Lower Body   No Equipment
Ball Blaster

Ball Blaster

Интенсивный 40 мин  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells
Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Средний 30 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Pilates Body

Pilates Body

Интенсивный 41 мин  
Core  
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Интенсивный 20 мин  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно