Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Leah B

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 секунды

Tippy Toes

1 мин 20 сек

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 55 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

5 мин 35 сек, Начинающий

2 мин 25 сек, Начинающий

4 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Applebottom

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Sexy Stems

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Daily

Средний

27 мин

Lower Body

Mornings

Средний

9 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело